با استرس بیماری کرونا چه کنیم؟
با شیوع کرونا یکی از موضوعاتی که مورد تاکید است لزوم کاهش اضطراب و استرس ناشی از مبتلا شدن به این بیماری است.
- اظطراب و استرس می توانند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی بگذارند.
- برای کاهش اظطراب به دنبال اطلاعات دقیق باشید.
- بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید.
با شیوع کرونا، ابعاد مختلفی از این بیماری توسط پزشکان در حال بررسی است؛ یکی از موضوعاتی که مورد تاکید است لزوم کاهش اضطراب و استرس ناشی از مبتلا شدن به این بیماری است.
بنابر توصیه پزشکان، اضطراب و استرس یکی از عواملی است که باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا افراد به این بیماری را افزایش میدهد.
چگونه ایمن بمانیم و همزمان با اضطراب کنار بیایم؟
این روزها افراد زیادی در سراسر دنیا اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند.
اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل میکند.
اظطراب و استرس یکی از عواملی است که باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و بدن را مستعد بیماری می کند.
اضطراب میتواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماریها تضعیف کند.
گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد میشود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیامهای درست و دستورالعملهای علمی را ندیده بگیریم.
کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام میدهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر میکند عبارت است از جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر. عدم اطمینان و بزرگ نماییِ خطرات از ویژگیهای افراد مضطرب است.
اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده اند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه میکنند.
با اضطراب ناشی از ابتلا به بیماری چگونه برخورد کنید؟
- دستهایتان را مکرراً بشویید. این مؤثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است.
- به دنبال اطلاعات دقیق باشید و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایتهای دانشگاههای علوم پزشکی بگیرید.
- قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید. انتشار اخبار نادرست، اضطراب و استرس اطرافیان شما و جامعه را زیاد میکند.
- اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی در منزل هستید، سعی کنید در خانه فعال باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید.
:: ری را پیشنهاد می کند مطلب “چگونه دردوران قرنطینه از نظر جسمانی فعال باشیم“را نیز مطالعه کنید.
- برای قدم زدن و پیاده روی به مکان های خلوت یا طبیعت بروید و خود را مدت طولانی در خانه حبس نکنید.
- با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانیها به بهتر شدن حال شما کمک میکند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید.
- سعی کنید بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید. از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید. برای مثال روشهای آرام سازی را به کار ببرید. خود را سرگرم کنید، فیلم تماشا کنید یا هر فعالیت لذتبخشی که شما را آرام میکند.
- اگر احساس میکنید تحت فشار زیادی هستید، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده، با پزشک، روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید.
بدانید این اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نیست. کشنده ترین بیماری نیز نیست.
شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلا به این بیماری میشوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند.
در ضمن بعضی از بیماریها که چندان جدی گرفته نمیشود، مرگ ومیر بالایی دارند. برای مثال سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان به علت ابتلا به سل جان خود را از دست میدهند.
↓به کانال تلگرام و پیج اینستاگرام ری را بپیوندید↓
